Воздушная диета – минус 5 килограммов всего за неделю без чувства голода

Свое название данная методика похудения получила благодаря особым правилам – включение в рацион только обезжиренных молочных продуктов.

По отзывам худеющих, система питания имеет сбалансированное, сытное меню, которое позволяет избавиться от пяти лишних килограммов всего за неделю.

Правила воздушной системы питания.

• Молочные продукты должны быть жирностью не выше 2%.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
• Полный отказ от соли и сахара.
• Сохранять водный баланс – выпивать 1,5-2 литра в день минеральной негазированной воды.
• На четвертый день курса выпить от 8 до 10 таблеток активированного угля.

Примерное меню на неделю.

Завтрак для всех семи дней рекомендуется одинаковый:

• Один маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем мягкого нежирного сыра.
• Чашка зеленого чая без сахара.

Понедельник.

• Обед – гречневая каша без добавления соли и сахара, один стакан кефира.
• Полдник – порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
• Ужин – салат из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта, 300 граммов ананасового сока.

Вторник.

• Обед – порция овощного рагу из одного картофеля, луковицы, моркови, одной столовой ложки фасоли, с добавлением подсолнечного масла.
• Полдник – порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
• Ужин – одно отварное яйцо, 150 грамм отварного куриного мяса, 300 граммов ананасового сока.

Среда.

• Обед – 50 грамм свежего соленого сала, кусочек ржаного хлеба, один измельченный банан средних размеров с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.
• Полдник – порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
• Ужин – порция картофельного пюре, два стакана свежего томатного сока.

Четверг.

• Обед – порция гречневой каши без сахара и соли.
• Полдник – порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
• Ужин – фруктовый салат, заправленный двумя столовыми ложками натурального йогурта, 300 граммов ананасового сока.

Пятница.

• Обед – небольшая порция риса без добавления соли, 100 грамм отварной куриной грудки, стакан нежирного кефира.
• Полдник – порция свежего салата из любых фруктов, горсть изюма.
• Ужин – два отварных яйца, 300 граммов апельсинового сока.

Суббота.

• Обед – порция гречневой каши без добавления соли, любые фрукты по вкусу в любом количестве.
• Полдник – половина стакана обезжиренного творога, два стакана зеленого чая без сахара.
• Ужин – натертые на терке яблоко и морковь, заправленные одной чайной ложкой натурального меда, два стакана несладкого зеленого чая.

Воскресенье.

• Рацион завтрака и обеда аналогичен второму дню диеты.
• Ужин – два банана, 200 граммов свежего яблочного сока.