Все, что нужно знать о капустном похудении

Популярные экспресс-методы похудения применяются чаще всего тогда, когда нужно срочно похудеть. Обещают, что капустная диета поможет сбросить 10 килограммов за 10 дней.

Популярность этой диеты вызвана самой капустой, как продуктом, содержащим огромное количество витаминов и микроэлементов. 100 грамм овоща содержит всего 25 ккал.

Польза капусты.

Основные преимущества диеты на капусте – в ее эффективности и пользе для организма. Помимо лишнего веса, она выводит из организма токсины и ряд других вредных веществ.

Среди полезных витаминов и микроэлементов выделяются:

• Витамины В1, В2, В3, Е, РР, Н, каротин, провитамины D.
• Клетчатка, фолиевая и пантотеновая кислоты.
• Минералы: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец.
• Аминокислоты: лизин, треонин, метионин.

Продукт полезен при сахарном диабете, болезнях почек и печени. Такое диетическое питание рекомендовано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Капуста стимулирует работу кишечника, тормозит развитие опухолей.

Один из главных минусов – жесткий, ограниченный рацион, несбалансированное питание и возможное ухудшение самочувствие во время диеты (упадок сил, головные боли, снижение концентрации внимания).

Классический вариант похудения рассчитан на 10 дней. Просидеть на таком однообразном питании возможно, однако диетологи рекомендуют начать с недельного курса.

Секрет капустной диеты заключается в быстром переваривании продукта, поэтому ее можно употреблять в любое время и в любом количестве. В такой диете можно использовать любую капусту: белокачанную, пекинскую, брюссельскую, цветную, брокколи и их комбинацию.

Меню на каждый день.

Ежедневное меню состоит из трех главных приемов пищи. Из напитков разрешается зеленый чай, кофе без молока и сахара, отвар из имбиря и лимона, кефир в качестве перекуса.

• Утро – зеленый чай, кофе без молока и сахара.
• День – салат из капусты и тертой моркови, 250 грамм диетического мяса без гарнира и соуса.
• Вечер – салат со свежей капустой, двух яиц и одного зеленого яблока.

Вечером рекомендуют соблюдать правила белых и зеленых овощей. Лучше брат не цветную капусту, а белокачанную или пекинскую.

За несколько часов до сна можно выпить стакан кефира или зеленый чай.