Зеленый чай и похудение. Чайная диета.

Родина зеленого чая – Китай и производство чайного листа является приоритетным направлением пищевой промышленной страны. Потребность в качественном зеленом чае ежегодно возрастает во всем мире, к тому же, многие считают, что бодрящие напиток не просто вкусен и полезен, а и стабилизирует массу тела.

Качественный зеленый чай богат на белок, он легко заменяет по калорийности фасоль и чечевицу, способен существенно уменьшить чувство голода. Зеленый чай является важным элементом любой диеты.

В состав чайного листа входят 15% растительных белков, витамины Р, С, А, РР, микроэлементы такие, как калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром, другие компоненты, повышающие выносливость организма и сопротивляемость к целому ряду заболеваний. Чайный лист содержит органические вещества, оказывающие антиоксидантный эффект.

Чашка свежеприготовленного чая создает длительный эффект насыщения и помогает отказаться от блюд, которые способствуют набору веса.

Для того, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и шлаков, необходимо грамотно и правильно рассчитать минимальное количество калорий с учетом белка и витаминов.

Суть чайной диеты.

Придерживаться этой программы похудения можно двумя способами:

• Устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых нужно выпивать 5 чашек свежезаваренного зеленого чая без добавок.
• Придерживаться специальной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых нужно выпивать не менее 3 чашек в день. Кроме чая, можно пить воду в любом количестве.

Правила чайной диеты.

Необходимо вводить в рацион овощи и фрукты.

Один раз в сутки употреблять продукты питания, включающие белки.

Пить только качественные сорта чая.

Выполняя все правила данной системы похудения, уже через три дня худеющий заметит легкость во всем теле, активизацию работы всех внутренних органов и систем.

Отметим, что зеленый чай не может стать полноценной заменой пищевых продуктов. Даже временный отказ от еды не приведет к ожидаемому результату и не принес никакой пользы.

Противопоказания.

Не рекомендуется диета людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертоникам, беременным, с болезнями почек и сердечно-сосудистой системы. Не стоит заварить крепкий чай во время острых периодов хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются повышенной температурой.

Как правильно использовать зеленый чай для похудения?

Бодрящий напиток полезен в качестве дополнительного инструмента диеты. С его помощью можно значительно увеличить перерывы между основными приемами пищи.

Примерная диета на 7 дней на зеленом чае.

Понедельник.

• Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко, чашка зеленого чая.
• Обед – легкий диетический суп с кусочками курицы.
• Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник.

• Завтрак – небольшой бутерброд з черного хлеба и говядины.
• Обед – рисовая каша с овощным салатом.
• Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда.

• Завтрак – овсянка на воде, апельсин.
• Обед – запеченная рыба с овощами.
• Ужин – фруктовый салат, чашка зеленого чая.

Четверг.

• Завтрак – 2 яблока. Чашка зеленого чая.
• Обед – салат с заправкой растительного масла.
• Ужин – овсяная каша с ягодами и фруктами.

Пятница.

• Завтрак – натертая морковь с яблоками и чашкой чая.
• Обед – картошка в мундире, салат из помидоров, огурцов и сладкого перца.
• Ужин – фруктовый салат, чашка чая без сахара.

Суббота.

• Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
• Обед – запеченная рыба в духовке, салат.
• Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье.

• Завтрак – грецкие орехи с медом и орехами.
• Обед – легкий овощной суп с сухариками.
• Ужин – овощной салат.

За неделю программа похудения на зеленом чае обещает снижение веса за семь дней на 3-5 килограмма.