8 факторов, чтобы понять, что диета не работает

Для того, чтобы соблюдать все правила диеты, ограничивать себя в еде, заниматься физическими нагрузками и не навредить организму, женщинам нужно иметь сильный характер и уверенность в победе над лишним весом.

Не все переносят такие испытания, особенно, когда все время ощущается чувство голода, присутствуют постоянные мысли о еде. К тому же все эти факторы способствуют плохому самочувствию, смене настроения и проблемам со здоровьем.

Потеря лишних килограммов не должна сопровождаться неприятными ощущениями. Диетологи рекомендуют обратить внимание на «тревожные» звоночки.

Чувство голода.

Если ваши мысли сосредоточены только на еде – значит организм голодает. Регулярное недоедание ухудшает обменные процессы, от которых напрямую зависит потеря лишних сантиметров. Необходимо увеличить суточную норму калорий, в противном случае похудение обернется резким набором веса.

Не хочется есть.

Постоянное подавление чувства голода и питание продуктами с низкой калорийностью приводит к сбою работы гормонов. Нарушить баланс может даже самая простая диета. Чтобы восстановить баланс, рекомендуют пересмотреть рацион и включить в него калорийные продукты.

Недомогания.

Головные боли, головокружение не должны быть. Плохое самочувствие – результат нехватки питательных веществ. При появлении первых признаков необходимо ввести в рацион калорийные и богатые витаминами продукты.

Забывчивость и раздражительность.

Если вы заметили, что обычные житейские ситуации вас раздражают, вы испытываете тревогу и постоянно пребываете в стрессовом состоянии – это говорит о недостатке витаминов, белков, жиров в организме. Эти серьезные проблемы решаются путем добавления в меню диеты продуктов с необходимыми полезными элементами.

Проблемы с пищеварением.

Проблемы со здоровьем, в частности, желудочно-кишечного тракта сигнализируют о том, что выбранная диета не подходит. Расстройства желудка, изменение стула, болевые ощущения возникают от несбалансированного питания. В этом случае нужна персональная диета, подобранная специалистом.

Вес «стоит» на месте.

Длительное ограничение организма калориями приводит к замедлению метаболизма. Нарушенный обмен веществ начинает готовиться к голодовке и откладывает все, что удается получить в виде жировых отложений на талии, бедрах и других частях тела. Чтобы стабилизировать обмен веществ в порядок, необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

Проблемы с внешностью.

При соблюдении диеты могут ломаться ногти, тускнеть волосы, возникнуть проблемы с кожей. Уставшая, сухая кожа сигнализирует о недостатке калорий, а изменение цвета лица – о недостатке витаминов.

Холодные руки.

Одна из самых частых проблем при похудении – жалобы на холодные руки. Диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион и обогатить его продуктами, содержащими жиры.