Бездрожжевая диета для похудения живота

Диета для похудения живота – это комплекс правильного питания и умеренных физических нагрузок, задачей которой является повышение общего тонуса тела и укрепление мышц брюшного пресса.

Сегодня есть самые разные упражнения, которые не отнимают много сил и времени. Это:

• Планка во всех ее вариациях – 1-2 раза в день
• Шейпинг
• Хула хуп и т. д.

А разработанная методика для похудения живота поможет быстрее избавиться от ненужных объемов в талии, вернуть себе плоский и красивый живот.

Суть и главные правила методики

Принцип курса заключается в исключении из рациона любых дрожжей: пивных, хлебопекарных, молочных, который длится неделю.

• Исключить все продукты, в составе которых имеются дрожжи.
• Употребление жидкости через два часа после еды или за 20 минут до приема. Запрещено запивать пищу, в порядке исключение разрешается выпить один стакан теплой воды маленькими глотками.
• Употреблять живую клетчатку (овощи, фрукты).

Примерное меню на неделю.

Понедельник.

• Завтрак – 1 стакан воды, выпитый сразу после сна, 3 яблока, чай без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 200 грамм сырой белокачанной капусты, любой напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник.

• Завтрак – й стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 200 грамм вареной свеклы, напиток без сахара.
• Ужин – стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

Среда.

• Завтрак – 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 200 грамм брокколи, напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

Четверг.

• Завтрак – 1 стакан воды, один грейпфрут, напиток без сахара.
• Обед – стакан воды, 200 грамм спаржевой фасоли, напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

Пятница.

• Завтрак – 1 стакан воды, 200 грамм винограда, напиток без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 200 грамм отварной кольраби, напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, один апельсин, 1 яблоко, напиток без сахара.

Суббота.

• Завтрак – 1 стакан воды, 100 грамм кураги, напиток без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, 200 грамм любой капусты, напиток без сахара.

Воскресенье.

• Завтрак – 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
• Обед – 1 стакан воды, 5 отварных морковок, напиток без сахара.
• Ужин – 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.

Главное правило – не забывать пить воду за 20 минут до приема пищи или спустя два часа после ее приема.