Диета доктора Зейка – минус 5 килограмм за 10 дней

Йогуртовая диета доктора Зейка позволяет сбросить до 5 килограммов без сильных ограничений в суточном рационе.

Суть методики.

Йогуртовая диета появилась еще в первой половине двадцатого века. Работая долгое время в элитном швейцарском санатории, доктор Зейк разработал свою методику похудения, которая сегодня известна, как йогуртовая.

Программа похудения на натуральных йогуртах была разработана для пациентов санатория, которые приезжали туда не только лечиться, но и привести свое тело в форму.

Создатель утверждает, что, следуя курсу диеты, можно сбросить лишние несколько килограммов без вреда для здоровья.

Натуральный йогурт является полезным продуктом, в состав которого входят витамины, микроэлементы, полезные пробиотики. В повседневной жизни регулярное употребление натурального йогурта улучшает пищеварение, очищает организм и помогает сбросить вес.

Правила йогуртовой диеты.

Программа похудения, представленная доктором Зейком, щадящая, безопасная для здоровья. Ее легко соблюдать в отличие от моно и экспресс-диет, известных своими жесткими условиями.

• Длительность диеты – 10 дней.
• Повторять методику похудения рекомендовано один раз в три месяца.
• В состав рациона обязательно входит натуральный йогурт (можно купить готовый либо приготовить самостоятельно).
• Суточное потребление основного продукта должно составлять 500 мл т. е. 4 раза в дне по 125 мл.
• Разрешается потребление самых разных продуктов: отварное мясо нежирных сортов, белую рыбу (примерно 100 грамм в день), свежие фрукты (примерно 300 грамм вдень, за исключением дыни, арбуза, груш, винограда), тушеные овощи, салаты из свежих овощей (примерно 150 грамм в день), зеленые овощи (петрушка, сельдерей), сухофрукты.
• Пить разрешается обычную воду, зеленый и черный чай без сахара, свежевыжатые соки.
• Все продукты должны быть натуральными, без добавок. Рекомендованный способ приготовления – отваривание и тушение.
• Перед каждым приемом пищи нужно выпивать несколько глотков теплого чая.
• Количество приемов пищи – не менее 4 раз, последний – за 4 часа до сна.

Противопоказания.

Диета на йогуртах не рекомендована людям, страдающим:

• Заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Беременным и кормящим матерям.
• Если есть индивидуальная непереносимость или аллергия на любой из компонентов диеты.

Примерное меню диеты доктора Зейка на сутки

Рацион можно составлять самостоятельно, соблюдая выше перечисленные правила.

• Завтрак – теплый чай без сахара, 125 мл йогурта, фрукты или ягоды.
• Перекус – теплый чай без сахара, 125 мл йогурта, свежевыжатый сок.
• Обед – теплый чай без сахара, 100 граммов отварного мяса, суп с огурцами и зеленью, салат из свежих овощей, 125 мл натурального йогурта.
• Ужин – теплый чай без сахара, 125 мл йогурта, отварные овощи.

Выход из диеты.

Выходить из диеты нужно постепенно так, чтобы в первые недели после окончания курса дневной рацион не превышал 1800 калорий. В этот период рекомендовано отказаться от сладостей, мучных и кондитерских изделий, так как в противном случае лишние килограммы вернуться быстрее, чем ушли.