Диета Кима Протасова – особенности и противопоказания

Методики похудения Кима Протасова можно придерживаться лишь пять недель. Она исключает многие продукты, но обещает фантастические результаты – минус 20 кг за период чуть больше месяца. Однако, у этого способа есть много противопоказаний.

Принцип диеты.

Суть диеты состоит в полном исключении из рациона жиров и углеводов. Такими условиями данная система напоминает высокопротеиновую диету, которую применяют бодибилдеры для «сушки». После двух недель белкового меню жировые отложения практически полностью исчезают, благодаря чему мускулатура становится более выраженной. Так спортсмены готовятся к соревнованиям.

В меню Протасова входит небольшой список продуктов, которые распределяются на пять недель:

Первая неделя – молочно-овощная.

Все 7 дней можно есть любые сырые овощи в неограниченном количестве и низкокалорийные 5% йогурты. Допускается одно яйцо и кусочек твердого сыра в день. Норма воды – до двух литров в сутки, можно пить чай, кофе без сахара. Рекомендовано съедать в день 3 средних зеленых яблока.

Вторая неделя – аналогична первой.

Отличия отмечаются в психологическом состоянии и пищевых привычках человека. Если первые семь дней диета дается тяжело и хочется съесть что-то жирное или мясное, то дальше происходит перестройка обмена веществ и привыкание организма к молочно-овощному рациону.

Третья неделя.

К уже привычному рациону прибавляется 300 грамм в день нежирного мяса или рыбы, причем сыра и йогурта нужно минимизировать. Допускается одно яйцо в день.

Плюсы диеты Кима Протасова.

• Полностью очищается организм от шлаков.
• Похудение очень эффективно.
• Большое количество клетчатки способствует стабильной работе кишечника, организм получает много кальция, витаминов и других полезных веществ.
• В конце диеты полностью исчезает тяга к сладкому и мучному.

Недостатки.

• Главная проблема данного способа похудения – полное исключение жиров и углеводов. При нехватке этих важных составляющих могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
• Если организму не хватает углеводов, он начинает «съедать» собственную мышечную ткань.
• Приходится приспосабливаться к постоянному чувству голода, которое можно заедать только сырыми овощами.
• Из-за нехватки углеводов в теле образуются кетоновые тела, что выражается в чувстве усталости, головных болях и тошноте.
• Из-за недостатка жиров могут возникнуть проблемы с волосами и ногтями.
• Не рекомендована диета людям, с заболеваниями почек, печени и других органов.

Запрещенные продукты.

• Придется отказаться от любой сдобы, выпечки, сладостей, макаронных изделий, полуфабрикатов, любого масла и сала.
• Овощи нужно есть только сырыми.
• Не рекомендуется употреблять сладкие экзотические продукты.

Выход из диеты Кима Протасова.

После пяти недель соблюдения правил диеты, можно вернуться к обычному рациону, но постепенно. Сначала разрешается добавлять в салаты растительное масло и есть орехи. Затем яблоки заменить на другие фрукты. На завтрак вместо привычных овощей можно готовить цельнозерновые каши или съедать немного нежирного творога.

Чуть позже часть овощей можно заменить на куриную грудку, молоко и другие белковые продукты. Чтобы не вызвать стресс у организма все новые овощи нужно добавлять постепенно.