Диета «Любимая» — плюсы и минусы диеты
Благодаря своей эффективности и простому доступному меню, эту диету предпочитают многие. По мнению диетологов, соблюдая все правила, можно достигнуть высоких результатов, но резкий сброс веса может негативно сказаться на здоровье.
Суть и плюсы диеты.
Принцип действия этого метода похудения заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов. Рацион получается разнообразным, заменяя поочередно один продукт другим.
Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, а их место занимают легкие. За счет такого чередования организму приходится постоянно приходиться менять подход по переработке питательных веществ, что позволит быстрее сжигать лишние жиры.
Минусы диеты.
Снижение калорийности, несбалансированность рациона приводит к фактически голоданию и является стрессом для организма. Это может привести к авитаминозу, плохому самочувствию, поэтому рекомендовано ограничить физические нагрузки.
При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянный вес вернется назад. Поэтому выход из диеты должен быть плавным.
Меню на неделю.
1 день – питьевой.
- Завтрак – стакан ряженки, чай без сахара.
- Обед – куриный бульон, стакан томатного сока.
- Полдник – 200 мл молока.
- Ужин – 200 мл кефира.
2 день – овощной.
- Завтрак – два помидора, чай.
- Обед – суп из брокколи, цветной капусты, картофеля, салат из тертой моркови.
- Полдник – капустно-огуречный салат, заправленный небольшим количеством масла.
- Ужин – тушеная свекла, чай.
3 день – питьевой.
- Завтрак – кефир, стакан апельсинового сока.
- Обед – говяжий бульон.
- Полдник – персиковый сок, 200 мл молока.
- Ужин – стакан ряженки.
4 день – фруктовый.
- Завтрак – грейпфрут, чай.
- Обед – яблоки.
- Полдник – киви, апельсин.
- Ужин – горсть любых ягод.
5 день – белковый.
- Завтрак – 150 грамм обезжиренного творога, кофе.
- Обед – запеченная тилапия или судак, минтай. Треска.
- Полдник – отварных два яйца, белок.
- Ужин – 100 грамм куриной отварной грудки, кусочек твердого сыра.
6 день – питьевой.
- Завтрак – стакан ряженки, чай без сахара.
- Обед – говяжий бульон.
- Полдник – стакан томатного сока.
- Ужин – 200 мл кефира.
7 день – сбалансированное питание.
- Завтрак – обезжиренный творог 150 грамм.
- Обед – овощной суп.
- Полдник – вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров.
- Ужин – рагу из овощей, запеченная рыба.
Как при любой диете, не допускаются употребление мучных продуктов, сладкого, жаренного, острого и алкоголь. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности.
Выполняя все правила диеты «Любимая» возможно сбросить до 7 кг за неделю. Чтобы сохранить результаты, необходимо придерживаться сбалансированного питания от двух недель до одного месяца.