Диета выходного дня – минус 2 кг за субботу и воскресенье

Работа, суета, нехватка времени – это реалии жизни современного человека. Вполне понятно желание отдохнуть в выходные дни и расслабиться. Субботу и воскресенье проводят по-разному: одни посвящают себя семье целиком и полностью, другие встречаются с друзьями, идут в ресторан, а есть и те, которые большую часть своего времени проводят на кухне, готовят и, конечно, не могут удержаться от соблазна перекусить чем-нибудь вкусненьким.

Французские диетологи предложили свой вариант меню в выходные дни. Это – малокалорийная диета с рационом на 1300 килокалорий в сутки. Чтобы не испытывать чувство голода, курс предусматривает перекусы. Придерживаясь данной методики четыре выходных подряд, вес снизится на 3-4 килограмма.

Плюсы диеты.

Диета отличается от жестких систем похудения, которые не предусматривают белки, витамины и микроэлементы. Дефицит этих веществ пагубно сказывается на здоровье. Может развиться анемия, расстройство и истощение нервной и сердечно-сосудистой системы, заболеваниям органов пищеварения и почек. Такие голодные диеты не вырабатывают у человека привычку правильно питаться, а после окончания программы все возвращается снова.

Главный принцип диеты выходного дня заключается в минимизации жиров, ограниченном количестве углеводов, дробный прием пищи, включающий меню из разнообразных, малокалорийных, но богатых витаминами и полезными веществами продуктами.

Наличие в рационе свежих овощей, фруктов, соков нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Данная программа похудения составлена из «быстрых» блюд и как нельзя лучше подходит для работающих женщин. Она не привязывает к кухне, дарит много свободного времени и «накормит» всех домочадцев.

Правила диеты.

Система похудения на два дня обещает не увеличить свой вес, а снизить его – всего за два дня до 2-3 килограммов.

Диета помогает восстановить организм после тяжелой трудовой недели.

Для эффективного результата необходимо соблюдать следующие правила:

• Порции должны быть небольшие.
• Овощи и мясо готовить без соли.
• Пить только минеральную воду, кофе, зеленый или травяной чай.
• Салаты заправлять растительными маслами или натуральным йогуртом.
• Отказаться от сахара (можно мед).
• В течение 15-20 минут регулярно заниматься физическими нагрузками.

Явных минусов у этой диеты нет. Условный единственный минус – отказ от сладкого, мучного, фаст-фуда, картошки фри, гамбургеров и конфет.

Меню можно немного менять, но придерживаясь основных принципов. Например, омлет с овощами можно заменить на яйцо с салатом, кофе на чай, вместо сладкого – съесть фрукт, кусочек черного шоколада или чайную ложку меда.

Хлеб в рационе присутствует, но только цельнозерновой или с отрубями.

Все блюда нужно тушить, варить и запекать. Все другие способы обработки блюд исключаются.

Примерное меню двухдневной диеты.

Суббота.

• Завтрак – рисовая каша с тыквой, молоко или ломтик хлеба с отрубями или твердый сыр, тост с запеченными помидорами и чай с молоком.
• Второй завтрак – салат из любых овощей или любой фрукт.
• Обед – тарелку мясного нежирного бульона, гречневую кашу, сыр с хлебом.
• Полдник – 100 грамм любых ягод или сыр с чашкой кофе, немного отварной цветной капусты.
• Ужин – отварное филе курицы, помидор, один картофель в мундире, чай с цельнозерновым хлебом или отварная рыба с рисом и несколько ложек нежирного творога.

Воскресенье.

• Завтрак – омлет с зелеными овощами, зеленый чай с медом или овсянка с сухофруктами, апельсин, чай.
• Второй завтрак – фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом без добавок или отварное яйцо, стакан теплого молока и кусочек хлеба.
• Обед – куриный бульон, запеченная куриная грудка с картофелем или запеченная рыба и салат с авокадо и луком.
• Полдник – натуральный нежирный йогурт или отварная брокколи.
• Ужин – куриная грудка с тушеной свеклой и гречкой или тушеные овощи и омлет с кусочками ветчины, травяной чай.