Йогуртовая диета доктора Зейка

В первой половине 20 века немецким доктором Зейком была разработана йогуртовая диета. Свою программу похудения он создал, работая в элитном швейцарском санатории.

Пациентами этого санатория были обеспеченные люди, которые хотели и отдохнуть, и сбросить лишние килограммы. Для своих приверженцев доктор разработал методику похудения, в основе которой лежит натуральный йогурт без добавок.

Благодаря составу натурального йогурта, диета помогает снизить вес без ущерба для здоровья. Натуральный йогурт является полезным продуктом, в котором содержаться много витаминов, микроэлементов, полезных пробиотиков. Всем известно, что регулярное употребление этого продукта улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков и токсинов, что в конечном итоге способствует снижению веса.

Кроме того, йогурт полезен всем, кто заботиться о своем здоровье и самочувствии, спортсменам, вегетарианцам и людям, желающим иметь красивое стройное тело. Натуральный продукт улучшает иммунную систему, очищает организм от избытка соли, улучшает состояние сосудов, полезен для костей и суставов, улучшает пищеварение.

Правила йогуртовой диеты

• Данная методика похудения считается щадящей и не опасной для здоровья. Курс легко выполняется и продолжается 10 дней.
• Повторять диету можно через три месяца после окончания первого курса
• За десять дней выполнения всех правил создатель гарантирует снижение веса до пяти килограммов (все зависит от индивидуальных особенностей организма).
• В состав рациона обязательно входит натуральный йогурт – суточная норма 500 мл т. е. 4 раза в день по 125 мл.
• Разрешается вводить в рацион отварное мясо нежирных сортов, 100 грамм белой рыбы, 300 граммов свежих фруктов, кроме дыни, арбуза, груш, винограда, тушеные овощи, 150 граммов салата из свежих овощей, зеленые овощи, сухофрукты.
• Пить можно обычную воду без газа, свежевыжатые соки, черный и зеленый чай без сахара
• Все продукты должны быть натуральными
• Перед каждым приемом пищи выпивать несколько глотков теплого чая
• Питаться четыре раза в день, с последним приемом пищи за четыре часа до сна.

Главным преимуществом йогуртовой диеты является возможность составления индивидуального рациона, с соблюдением всех вышеописанных правил.

Примерное меню йогуртовой диеты на один день

• Завтрак – теплый чай без сахара, 125 мл йогурта, фрукты, ягоды
• Перекус – теплый чай без сахара, 125 мл натурального йогурта, свежевыжатый сок
• Обед – теплый чай без сахара, 100 граммов отварного мяса, суп с огурцами и зеленью, салат из свежих овощей,125 мл натурального йогурта.
• Ужин – теплый чай без сахара, 125 мл йогурта, отварные овощи.

Выход из диеты

Выходить из диеты рекомендовано постепенно. В первые недели после завершения программы дневной рацион должен быть не более 1800 калорий. В этот период не допускаются высококалорийные продукты, а именно: мучное, сладости, копчености и т. д.

Противопоказания

Соблюдать данную диету можно не более 10 дней, но ее выполнение опасно для людей:

• Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными патологиями.
• С непереносимостью или аллергией на тот или иной вид продукта из списка.

Перед началом выполнения правил йогуртовой диеты рекомендована консультация доктора.