К чему может привести неправильное питание: 7 возможных последствий

Диетологи давно обращают внимание на пользу правильного питания, ведь тяга к вредной пище во многом зависит от мозга человека, чем от привычек. Отметим, что некоторые вкусовые добавки, которые снабжают некоторые продукты для привлечения покупателей, также вызывают привыкание. Избавиться от таких привычек одной силы воли мало, важно понять их опасность для здоровья.

Быстрое старение

Плохая экология, стрессы, сидячая работа, пассивный образ жизни, а также питание влияет на скорость старения. Для продления молодости рекомендовано отказаться или ограничить потребление следующих продуктов:

• Слишком соленых
• С добавлением сахара
• Быстрых углеводов
• С содержанием трансжиров
• Алкогольных напитков

Ежедневное присутствие вышеуказанных продуктов снизят защитные свойства вашего организма, в нем будут накапливаться токсины, которые будут отравлять все системы организма. Как следствие – они будут изнашиваться быстрее, появятся отеки, морщины, усталость.

Нарушение пищеварения

Проблемы с пищеварением начинаются из-за употребления испорченных продуктов или переедания. Одни – понимают опасность такого питания, другие – не обращают на свой рацион и не хотят его менять.

Со временем, такое халатное отношение к своему здоровью обязательно скажется проблемами с желудочно-кишечным трактом, которое будет выражаться в запорах, метеоризме, диарее, вздутии, тяжести, тошноте. Такие симптомы могут привести к хроническим заболеваниям пищеварительной системы и даже к ожирению.

Вредная еда часто вызывает привыкание – это ведет к лишнему весу.

Депрессия и апатия

Ученые в области диетологии утверждают о том, что неправильный рацион усиливает тревожность, расстройство психики, развивает депрессию и апатию. Это касается и взрослых, и детей. Часто вредные привычки детей передаются детям «по наследству».

Чтобы избежать этих состояний, рекомендовано включать в рацион продукты, богатые цинком, магнием, железом, витамином В12.

Риск заболевания диабета

Практически во всех продуктах есть сахар и в последние десять лет люди стали больше употреблять сладкое. Увеличилось потребление изделий из белой муки и других рафинированных продуктов.

Такое питание способствует постоянным скачкам глюкозы в крови, развитию инсулинорезистентности и диабета второй степени. Рекомендовано:

• Снизить в рационе продукты с высоким гликемическим индексом
• Ограничить употребление жирной пищи.
• Питаться дробно небольшими порциями
• Соблюдать питьевой режим
• Включить в меню продукты с содержанием витаминов С и группы В.
• Поддерживать постоянный вес, не допускать показаний индекса массы тела выше 30.

 Проблемы с сердцем

Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное вредное питание приведет к возникновению на стенках сосудов холестериновых бляшек. Это может привести к инсульту, инфаркту, атеросклерозу.

При высоком риске описанных сердечных заболевание рекомендовано резко ограничить:

• Жирные мясные блюда
• Рафинированные продукты
• Фаст-фуд
• Необходимо в рацион добавить больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновые крупы.

Заболевания мозга

Здоровье мозга напрямую зависит от питания. В результате исследований была обнаружена связь между большим потреблением высококалорийных продуктов и болезнью Альцгеймера.

Диабет второго типа, развивающийся от простых углеводов, часто приводит к старческому слабоумию. Малоподвижный образ жизни и избыточный вес, которые появляются после чрезмерного переедания, также приводят к болезням мозга. Поэтому, злоупотребление вредной едой может привести к набору заболеваний мозга.

Нарушение в работе щитовидной железы

Мало кто понимает, что работа щитовидной железы зависит от правильного питания. Самой большой вред эндокринной системе наносит:

• Алкогольные напитки
• Хлебобулочные изделия
• Избыток крахмала
• Жирные мясные продукты
• Газированные напитки
• Рыба с повышенным содержанием ртути

Чтобы приостановить старость и не приобрести возрастные болезни, пересмотрите свое отношение к питанию, выбирайте только качественные, свежие и натуральные продукты питания. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, фаст-фуда, магазинных сладостей и будьте здоровы, красивы и молоды.