Клубничная диета – минус 3 кг всего за 4 дня

Лето является именно тем сезоном, когда можно без проблем сбросить вес и восстановить запасы витаминов. Одним из эффективных и быстрых способов похудения считается клубничная диета.

Клубнику по праву считают одним из основных источников витаминов и микроэлементов. В ягодах содержатся важные для организма витамин С и В5, железо, калий, кальций, марганец, цинк, кремний, фосфор, медь, фолиевая кислота. Клубника положительно влияет на пищеварительную систему, обладает мочегонным и потогонным эффектами. Ягода богата антиоксидантами, которые замедляют процессы старения. Клубника усиливает обменные процессы и помогает в борьбе с ожирением.

Плюсы клубничной диеты.

• Одна из самых быстрых монодиет. Несмотря на то, что ягода является основным продуктом в рационе, процесс похудения не будет вызывать стресс из-за недостатка сахара и неприятного вкуса продукта.
• Клубника богата витаминами и другими полезными веществами, в ней столько же витамина С, как и у цитрусовых. Она помогает вывести из организма токсины и шлаки.
• После окончания диеты не рекомендуется сразу переходить на жаренную, копченую и другую неполезную пищу, так как в конечном итоге вес может вернуться. Только здоровый рацион поможет сохранить вес стабильным.
• Несмотря на сладость, в составе ягоды очень мало сахара по сравнению с другими ягодами, поэтому данный метод эффективен и полезен.

Минусы.

• Не рекомендовано людям с непереносимостью и аллергией на клубнику.
• Противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае нужна консультация врача.
• Недостаток энергетических веществ может привести к слабости и вялости из-за недостатка калорий. В связи с этим, рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Возврат к правилам этой диеты возможен не раньше, чем через два месяца.
• Так как данная система относится к монодиетам, соблюдать ее больше недели нельзя.

Известно три варианта клубничной диеты – на 3, 4, 5 дней, отличающиеся между собой составом рациона.

Примерное меню на 3 дня.

• Завтрак – стакан клубники, зеленое яблоко или стакан кефира низкой жирности, одна чайная ложка меда.
• Обед – салат из клубники, двух огурцов, сока половины лимона, любой зелени, чайной ложки льняного масла.
• Полдник – стакан клубники.
• Ужин – салат из стакана клубники, 20 грамм любых орехов, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Примерное меню на 4 дня.

• Завтрак – хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан кефира.
• Второй завтрак – коктейль из 100 мл кефира, 100 грамм клубники, 1 чайная ложка по желанию.
• Обед – 200 грамм курицы или рыбы на пару, спаржа, 100 грамм клубники.
• Полдник – 100 грамм йогурта без добавок, 100 грамм клубники.
• Ужин – салат из овощей и 100 грамм клубники, стакан грейпфрутового сока.

Примерное меню на 5 дней.

• Завтрак – ломтик черного хлеба, стакан клубники, стакан кефира.
• Второй завтрак – коктейль из 100 грамм клубники, 100 мл йогурта без добавок.
• Обед – 200 грамм тушеных овощей с оливковым маслом, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 грамм клубники, стакан грейпфрутового сока.
• Полдник – 100 грамм клубники.
• Ужин – листья салата, 100 грамм клубники, 50 грамм творога и стакан апельсинового сока.

Во время каждой из диет необходимо придерживаться питьевого режима. Чтобы помочь организму выводить все лишнее и сохранять нормальный водный баланс, необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.