Куриная диета – минус 2-6 килограммов за неделю

Куриная диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и поправить здоровье после перенесенных заболеваний травм.

В курином мясе содержится много полезных аминокислот, которые оказывают положительное воздействие на организм в целом. Большинство специалистов, занимающихся правильным питанием, рекомендуют куриную диету, так как она низкокалорийная, питательная, к тому же позволяет получить положительные результаты за достаточно короткое время.

Плюсы куриной диеты.

• Оптимальное количество белка в рационе.
• Чувство насыщения.
• В мясе курицы меньше жиров, чем в других видах мяса.
• Быстро усваивается.
• Доступность.
• Разнообразный рацион (сочетание куриного мяса с фруктами (кроме бананов и винограда), овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной)).

Минусы куриной диеты.

• Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной, так как лишена «полезных» жиров.
• Придерживаться такого рациона больше 7 дней не рекомендуется.
• Попробовать данный метод могут только полностью здоровые люди.
• Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности.
• Меню на неделю.

Особенности и меню на неделю

• Необходимо пить достаточное количество воды: 30 мл на один килограмм веса, допускаются травяные чаи.
• Лучше всего в качестве основного продукта выбрать белое мясо, так как оно менее калорийное.
• Куриную грудку можно отварить, готовить на пару, запекать.
• Калорийность суточного рациона – не более 1200 ккал.

Первый день.

• Завтрак – отварная грудка с овощным салатом.
• Перекус – салат из капусты и огурца.
• Обед – тешеная куриная грудка с гречкой.
• Перекус – яблоко.
• Ужин – Отварная грудка с салатом.

Второй день.

• Завтрак – отварная куриная грудка.
• Перекус – филе курицы на парус одним помидором, одним огурцом.
• Обед – рис с отварной куриной грудкой, один огурец, один помидор.
• Перекус – филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты.
• Ужин – отварное филе курицы с баклажанной икрой.

Третий день.

• Завтрак – отварная курица, салатные овощи.
• Перекус – отварная курица, яблоко среднего размера.
• Обед – запеченная куриная грудка с киноа.
• Перекус – куриное филе на пару с брокколи.
• Ужин – куриный бульон с грудкой и овощами.

Четвертый день.

• Завтрак – филе грудки на пару с огурцом.
• Перекус – филе курицы на пару с помидором.
• Обед – запеченная грудка с овощным салатом.
• Перекус – грудка на пару с двумя огурцами.

Пятый день.

• Завтрак – отварное мясо птицы, перловая каша.
• Перекус – филе курицы на пару.
• Обед – отварная грудка с отварной фасолью.
• Перекус – грудка на пару, один огурец.
• Ужин – отварное филе, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца.

Шестой день.

• Завтрак – Отварная грудка, овощной салат.
• Перекус – грудинка на пару, два огурца.
• Обед – отварная грудка, салат из капусты.
• Перекус – филе птицы на пару 100 грамм и один болгарский перец.
• Ужин – отварное филе, салат из тертой свеклы.

Седьмой день.

• Завтрак – гречневая каша с отварной куриной грудки.
• Перекус – салат из свежих овощей с запеченной грудкой.
• Обед – суп из сельдерея, отварное куриное филе.
• Перекус – филе курятины с листьями салата.
• Ужин – Отварное куриное филе с овощным рагу.

Количество приемов пищи не должно быть менее 5 раз в день. Во время диеты исключаются: сахар, соль, майонез, кетчуп, хлеб, мед, мучные изделия, колбасы, бананы, виноград, картофель, кукуруза, манка, пшеница, сладкие газированные напитки, алкоголь и пакетированные соки.

Конечный результат зависит от соблюдения всех правил и употребляемых продуктов. Вместе с куриной диетой рекомендуют не забывать о физических нагрузках, что в комплексе поможет быстро сбросить вес и поправить свое здоровье.