Неизбежен ли набор веса с возрастом?
Когда диеты и физические упражнения не приносят должного результата, вес не снижается, первое, что приходит на ум – причина в возрасте.
Недавние исследования показали, что с возрастом на набор веса влияют следующие факторы:
- Калорийной потребляемой еды.
- Физическая активность.
- Образ жизни.
В исследовании принимали участие 100 тысяч мужчин и женщин, не страдающих ожирением, не имеющих лишние килограммы и с нормальным здоровьем. Их вес, диеты, образ жизни отслеживались целых 20 лет. Анализ эксперимента позволил сделать вывод:
Человек склонен к набору веса с возрастом, а средний показатель массы тела всех участников составил всего 250 граммов в год.
Продукты, употребление которых увеличивает вес.
- Картофель.
- Картофельные чипсы.
- Красное мясо.
- Фарши из свинины и мяса курицы.
Это говорит о том, что вне зависимости от образа жизни человека, спортсмен он или нет, если в рационе присутствуют указанные выше продукты, то он находится в зоне риска.
Кроме того, эксперимент показал, что люди, в рационе которых преобладают овощи, фрукты, орехи, цельные зерновые – практически не изменяли своего веса в течение всего времени.
Жидкости, максимально способствующие избыточному весу.
- Алкогольные напитки.
- Фруктовые соки с сахаром.
- Газированные и горячие напитки.
Ученые утверждают, что люди, которые пьют подслащенные напитки, с возрастом, обязательно столкнутся с проблемой избыточного веса.
Кроме пищевых маркеров, значение имеет образ жизни:
- Многочасовые просмотры телевизора.
- Просиживание за компьютером.
- Плохой сон.
- Нестабильный режим дня.
Отдыхая меньше 6, но более 8 часов в сутки, подготавливается фундамент для жировых отложений.
Исходя из данных исследований, можно сказать, что человек с возрастом не склонен набирать вес. Появляющийся избыточный вес – это последствие нескольких факторов: пищевых предпочтений, жизненной активности, а неизбежного возрастного увеличения килограммов.