Семена льна для похудения
В народной медицине семена льна всегда использовались в качестве слабительного средства. Благодаря способности этого продукта быстро выводить продукты переработки из организма, он используется для снижения веса.
На сегодняшний день проведенные многочисленные исследования подтвердили в полной мере полезность этого продукта.
Полезные свойства льняных семян
Семена льна содержат витамин Е, калий, аминокислоты, лигнаны, имеющие противоопухолевые свойства, клетчатку. Однако, от употребления этого продукта рекомендовано воздержаться беременным и людям с непроходимостью кишечника.
Наличие в составе клетчатки дает организму чувство насыщения, всасывает вредные вещества из кишечника.
Лигнаны обеспечивают профилактику онкологических заболеваний и диабета за счет поддержания нормального метаболизма глюкозы.
Большое количество аминокислот осуществляют разные функции:
- Жирные кислоты омега 3, Омега 6, Омега 9 (больше, чем в рыбе).
- Витамин F – не синтезируется в организме и отвечает за холестериновый обмен.
- Селен – улучшает мозговую деятельность.
- Линолевая и олеиновая кислоты очищают сосуды, предотвращая атеросклероз.
Как избавиться от лишних килограммов, употребляя семя льна?
Диетологи рекомендуют добавлять их в молотом виде к пище: одной столовой ложки в день будет достаточно для похудения до 2 кг в месяц. Систематическое употребление семян даст ощутимые результаты уже через два месяца ежедневного приема.
Семена можно употреблять в чистом виде, добавлять к пище, делать отвары.
Способы применения семян льна в пищу.
- Добавлять в готовы блюда: каши, салаты, супы, кисломолочные продукты.
- Добавлять на этапе готовки.
Оптимальной дозой потребления считается 50 грамм или 3 столовых ложки.