Данная диета является низкокалорийной и основана на сбалансированном сочетании углеводов и белков, ускоряющих расщепление жировой ткани. Программа похудения прошла профессиональную аттестацию, активно используется и рассчитана на четыре дня.

Правила диеты.

Экспресс-диета обещает снижение веса до 4 килограммов за четыре дня.

• Повторять ее рекомендуют не чаще одного раза в месяц.
• Питаться нужно 3 раза вдень небольшими порциями.
• Размер порций не указывается, но нужно есть в меру.
• Рыба, мясо, птица готовятся на пару, отвариваются (жарка исключается).
• Каши варить на воде.
• Не используются растительное и сливочное масла.
• Соль ограничена.
• Перекусы разрешены, но не желательны.
• Выходить из-за стола нужно с минимальным чувством голода.
• Для перекуса разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир.
• Заменять одни продукты на другие не допускается.
• На протяжении всего курса необходимо выпивать не менее 1, 5 литра чистой питьевой воды.
• Запрещены продукты, не указанные в списке.
• Чай, кофе без сахара допускаются, но в ограниченном количестве.
• На пятый день рекомендовано вернуться к привычному рациону, без жаренных и жирных блюд, фаст-фуда.

Плюсы метода.

Диета быстрая, но в отличие от других жестких методов, рацион является здоровым, ее

Противопоказания.

Диета стюардесс запрещена:

• Детям, подросткам, беременным, кормящим, пожилым людям.
• При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, патологиях печени и почек.

Примерное меню.

Первый день.

• Завтрак – овсянка на воде без сахара и масла.
• Обед – чашка несоленого куриного бульона из грудки, 2 свежих помидора или огурца.
• Ужин – отварная куриная грудка, свежая зелень.

Второй день.

• Завтрак – один стакан свежевыжатого яблочного сока или одно яблоко.
• Обед – половина одной отварной куриной грудки (можно индейку).
• Ужин – 100 грамм творога не больше 2% жирности.

Третий день.

• Завтрак – один стакан натурального йогурта, один любой фрукт, кроме банана.
• Обед – 100 грамм отварной говядины или телятины.
• Ужин – порция гречневой каши га воде без масла и сахара.

Четвертый день.

• Завтрак – одна баночка детского питания хорошего качества, один фрукт.
• Обед – куриный стейк красной рыбы на пару, один свежий помидор без соли.
• Ужин – две отварных картофелины без масла.

Данная диета является одной из самых мягких разновидностей экспресс-диет. Суточная калорийность рациона – 1200 ккал.

Для максимального эффекта рекомендовано заниматься умеренными и не изнурительными физическими нагрузками: плавание, быстрая ходьба, йога.