Авокадная диета – минус 2-4 килограмма за неделю

Диетологи уверяют, что, благодаря активному использованию авокадо и правильно приготовленных блюд, можно легко и быстро сбросить от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, за время соблюдения данной системы питания организм пополняется ценными витаминами, минералами и другими полезными веществами, чтобы укрепить здоровье.

Авокадо продается круглый год, поэтому купить его совсем не сложно. Фрукт обладает особенным вкусом, имея к тому же целебный свойства. Авокадо входит в состав многих диет, которые предназначены для общего оздоровления организма, выведения токсинов и шлаков, нормализации пищеварения и лечения ожирения.

Сегодня разработаны действенные и простые схемы похудения на основе этого продукта. Авокадо безвреден для здоровых людей, имеет небольшой перечень противопоказаний.

Фрукт имеет высокую калорийность из-за высокого содержания жиров, а не фруктозы. Жиры, находящиеся в свежих фруктах, не откладываются в виде неэстетичной подкожной прослойки.

Уникальность плода заключается в активизации обменных процессов и сжиганию, а не откладыванию жира.

Ежедневная энергетическая ценность дневного рациона составит не больше 1500 килокалорий.

Плюсы авокадной диеты.

• Быстрое сжигание жира под кожей, особенно в зоне живота.
• Выведение лишней жидкости из организма с первых дней применения.
• Мягкий мочегонный эффект.
• Устранение отеков.
• Легкое усвоение и переносимость.
• Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей.

Для проведения всего курса похудения понадобится от пяти до десяти плодов этого фрукта.

Существует несколько вариантов диет по продолжительности и по количеству сброшенных килограммов – однодневная, трехдневная (минус 1,5-2 кг), семидневная (минус 4 кг), десятидневная (минус 5 кг и более).

При составлении меню и приготовлении пищи важно знать, что термическая обработка приводит к потемнению плода и ухудшению качественных характеристик. Предпочтение стоит отдать свежим фруктам, в которых полностью сохраняются все полезные вещества, в том числе ненасыщенные жирные кислоты.

Необходимо учесть, что косточку нужно сразу отделять от мякоти и выбросить, так как в ней содержатся токсины. Опасность усиливается при окислении на воздухе, срезы нужно беречь от потемнения, сбрызнув их лимонным соком.

Авокадо сочетается: с творогом, нежирным мясом, любой листовой зеленью, свежими овощами, хлебобулочными изделиями из ржаной муки, сезонными ягодами, куриными и перепелиными яйцами.

Запрещены:

• Сладкая газированная вода.
• Алкоголь.
• Колбасная продукция.
• Сдоба, сладости.
• Копченое и соленья.
• Растительное и сливочное масла.

Правила диеты.

• Систему нельзя изменять и корректировать.
• Не использовать для заправки никакое масло.
• Питаться три раза в день с пятичасовым интервалом. Перекусы допускаются.
• Семидневная диета может применяться один раз в два месяца.
• Совмещать с физическими нагрузками.
• Использовать не больше пяти плодов в сутки.
• В день выпивать не менее 1,5 литра воды.

Противопоказания.

• Беременность.
• Пожилой и подростковый возраст.
• Людям с тяжелой вегетососудистой дистании.
• После перенесенного любого заболевания.

Примерная диета на неделю.

Первый день.

• Завтрак – нежирный творог, фаршированная зеленью половинки плода, зеленый чай.
• Перекус – хлеб с пастой из свежего авокадо.
• Обед – 200 грамм запеченной рыбы, овощной салат с лимонным соком.
• Ужин — половинка плода с творогом, стакан обезжиренного йогурта.

Второй день.

• Завтрак – стакан йогурта с авокадо
• Перекус – бутерброд с пастой и оливками.
• Обед – овощной салат, одно большое яблоко.
• Ужин – два огурца.

Третий день.

• Завтрак – тост с пастой.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – овощной салат, половинка плода с творогом и овощами.
• Ужин – кусочек отварного мяса, фрукт.

Четвертый день.

• Завтрак – яблоко, пол авокадо.
• Перекус – большая груша.
• Обед – овощной салат, кусочек постного мяса, кефир.
• Ужин – йогурт и фрукт.

Пятый день.

• Завтрак – любой фрукт, половина авокадо, йогурт.
• Перекус – бутерброд с пастой.
• Обед – салат из овощей и авокадо, один отварной картофель, морковь.
• Ужин – листовой салат, ломтик плода, печеное яблоко.

Шестой день.

• Завтрак – хлеб с пастой.
• Перекус – творог с половинкой плода.
• Обед – овощной салат, травяной чай.
• Ужин – авокадо, йогурт.

Седьмой день.

• Завтрак – половинка авокадо, творог.
• Перекус – одно яблоко.
• Обед – кусочек отварной или запеченной рыбы, клюквенный морс.
• Ужин – кусочек отварного мяса.