Свекольная диета: как продукт способствует похудению

Свекольная диета помогает избавиться от лишних килограммов и укрепляет иммунитет. Следуя всем правилам диеты, эффект не заставит себя долго ждать.

Влияние свеклы на похудение.

В свекле содержится 18,5% белка, 80,5% углеводов при невысокой калорийности: 43ккал на 100 грамм. Если заменить основные продукты рациона на этот продукт, то удастся снизить суточное потребление калорий, без нанесения вреда для здоровья.

Секрет полезных свойств употребления свеклы заключается в находящихся в ней следующих элементов:

• Бетаин – жиросжигающий продукт, способствующий окислению жировых клеток.
• Куркумин – мощный антиоксидант, отвечающий за стабилизацию веса.
• Клетчатка – вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Свекольная диета рассчитана на неделю и позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Правила диеты.

• Убедитесь, что свекла не вызывает аллергических реакций.
• Замените основное блюдо свекольным салатом, который станет основой дневного рациона. Можно добавить тертую морковь и чайную ложку сметаны.
• Пейте свекольный сок. Для разнообразия его можно заменить морковным или морковно-свекольным. В день рекомендуют выпить не менее 2 литров.
• Соблюдайте монодиету не более двух дней, чтобы не нанести вред своему здоровью. Можно съедать запеченную либо отварную свеклу, но не более 2,5 кг в сутки.
• Для быстрого усвоения продукта рекомендовано нарезать на мелки кубики или тереть на терке. Заправлять ее лучше растительным маслом, но в малом количестве.
• Чтобы похудеть на 6-7- кг, необходимо соблюдать все правила в течение 7-10 дней. Повторять курс ранее чем через 2 месяца не рекомендовано.

Меню свекольной диеты на 7 дней.

Понедельник.

• Завтрак – чай с двумя тостами.
• Обед – салат из свежей свеклы, гречневая каша.
• Ужин – овощной суп, половина крупного яблока или одно маленькое.

Вторник.

• Завтрак – зерновые хлопья, заправленные натуральным йогуртом.
• Обед – вареная куриная грудка со свекольным салатом.
• Ужин – 2 запеченных картофеля, киви.

Среда.

• Завтрак – кофе с молоком без сахара, 2 тоста.
• Обед – отварная рыбаи свекольный салат.
• Ужин – свекольник или борщ на свекольном бульоне.

Четверг.

• Завтрак – кефир или айран на свекле.
• Обед – отварная грудка и салат из свеклы.
• Ужин – овощная запеканка с зеленью.

Пятница

• Завтрак – кофе или чай с молоком, 2 тоста.
• Обед – свекольный салат, отварной рис.
• Ужин – овощи на гриле.

Суббота.

• Завтрак – кефир с тостами.
• Обед – салат и кусочек сыра.
• Ужин – тушеные овощи в виде рагу или пюре.

Воскресенье.

• Завтрак – зерновые хлопья. Заправленные натуральным йогуртом.
• Обед – отварная грудка, салат.
• Ужин – рис, помидор, яйцо вкрутую.

Противопоказания.

Данная диета не рекомендована диабетикам, людям с заболеваниями почек и язвы желудка. Всем, кто занимается спортом, необходимо добавлять в рацион больше белковой пищи, а на завтрак готовить кашу из злаков.